Итак, первое упражнение – это жим лёжа. Расположите эспандер за вашей спиной и возьмитесь за ручки. Лягте на пол или на другую более удобную вам поверхность и начинайте выполнять упражнение, подобно жиму гантелей лёжа. Выполняйте движение без рывков. Медленно, прочувствовав работу мышц. Вообще с эспандером все упражнения нужно выполнять очень четко, не давая мышцам расслабиться. Делайте от 3 до 6 подходов по 3 -10 повторений, в зависимости от вашей подготовки. Поверьте, если вы будете делать всё правильно, то 3 повторения в медленном темпе это не мало.
Грудные эспандеры бывают разных видов. Думаю, что в любом ближайшем спорт магазине вы найдёте себе подходящий эспандер, а если не найдёте, то сможете заказать его в интернет-магазине. Цена на такие эспандеры невысокая. Думаю, каждый может себе позволить. Я, например, покупал свой года 2-3 назад где-то за 200 рублей, и он до сих пор мне прекрасно служит.
Уровень сложности: Несложно
Грудной эспандер очень полезная и удобная штука для тренировок в домашних условиях. При помощи этого приспособления можно немного подтянуть свою форму, не посещая тренажерного зала. Так же он удобен тем, что не занимает много места в помещении, но при этом с ним можно выполнять любые упражнения. Эспандером не развить большой мускулатуры, но вполне можно подтянуть фигуру или поддержать форму, если нет возможности провести полноценную тренировку.
Эспандер - отличный тренажер для дома
Как тренироваться с грудным эспандером
/ / / / Как тренироваться с грудным эспандером
а Как | Как тренироваться с грудным эспандером
Комментариев нет:
Отправить комментарий